¿Sabías que caminar unos pocos pasos al día puede ser la clave para mejorar tu estado de ánimo y combatir la depresión? Aunque parezca sencillo, la actividad física, incluso en sus formas más básicas, tiene un impacto profundo en nuestra salud mental.
El poder del movimiento para la mente
Numerosos estudios científicos han demostrado que el ejercicio regular es un aliado poderoso en la lucha contra la depresión y la ansiedad. Al movernos, nuestro cuerpo libera endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad», que generan sensaciones de bienestar y euforia. Además, la actividad física contribuye a regular los neurotransmisores, sustancias químicas que transmiten señales entre las neuronas y que están implicadas en el estado de ánimo.
¿Cómo funciona?
Cuando hacemos ejercicio, nuestro cerebro experimenta cambios positivos a nivel neuronal. Se forman nuevas conexiones neuronales, lo que mejora la plasticidad cerebral y favorece la capacidad de aprendizaje y memoria. Asimismo, se reduce la inflamación en el cerebro, un factor asociado a diversas enfermedades mentales.
Beneficios del ejercicio para la salud mental:
¿Cómo empezar a moverte?
¿Qué dicen los expertos?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana.Sin embargo, incluso pequeñas cantidades de ejercicio pueden tener un impacto positivo en su salud mental.
¡Incorpora el ejercicio a tu rutina diaria!
Caminar, correr, bailar, nadar… ¡las opciones son infinitas! Lo importante es encontrar la actividad que más te guste y adaptarla a tu estilo de vida. Recuerda que cada paso que das te acerca a una mejor versión de ti mismo.
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