Cómo afrontar la prueba PAES con tranquilidad: consejos para estudiantes y padres 

La prueba PAES (Pruebas de Acceso a la Educación Superior) es uno de los exámenes más importantes para acceder a la educación superior en Chile. Se trata de una evaluación que mide las competencias lectoras y matemáticas de los estudiantes que egresan de la enseñanza media, así como sus conocimientos en historia y ciencias, según la modalidad que elijan. La prueba PAES se rinde en noviembre de cada año y tiene una duración de tres días. 

Según los datos del DEMRE, más de 287 mil personas rendirán la PAES en noviembre de 2023; esto representa un aumento de un 4,5% en comparación al año anterior. Este proceso está marcado por la alta participación de personas de regiones, que representan el 61,2% del total de inscritos. 

La PAES es un desafío para llegar a la educación superior, pero también es un desafío a nivel personal y emocional. 

Rendir la prueba PAES puede generar estrés, ansiedad y nerviosismo en los estudiantes, lo que puede afectar su rendimiento y su bienestar. Por eso, es importante prepararse mentalmente para afrontar esta prueba con tranquilidad y confianza. Además, el apoyo de los padres y la familia es fundamental para que los estudiantes se sientan acompañados y respaldados en este proceso. 

En este artículo te daremos algunos consejos para que puedas afrontar la prueba PAES con tranquilidad, tanto si eres estudiante como si eres padre o madre. Te explicaremos qué es la prueba PAES y por qué es importante prepararse mentalmente para ella, cómo manejar el estrés, la ansiedad y la presión antes y durante la prueba, y cómo apoyar a tu hijo o hija en la preparación y rendición de la prueba.  

Esperamos que estos consejos te sean útiles y te ayuden a lograr tus objetivos. 

¿Qué es la prueba PAES y por qué es importante prepararse mentalmente para ella? 

La prueba PAES es la Prueba de Acceso a la Educación Superior que se aplica en Chile desde el año 2022, en reemplazo de la antigua Prueba de Transición (PDT).  

Esta prueba evalúa las competencias lectoras y matemáticas de los estudiantes que egresan de la enseñanza media, así como sus conocimientos en historia y ciencias, según la modalidad que elijan.  

Como mencionamos al comienzo, esta prueba es uno de los requisitos para postular a las universidades chilenas y se realiza en noviembre de cada año. En 2023 la PAES se rendirá el 27, 28 y 29 de noviembre. 

Cada día se aplican dos pruebas obligatorias y una electiva, según el siguiente calendario: 

• Lunes 27 de noviembre: 2 PM, Competencia Matemática 2 (M2) 
• Martes 28 noviembre: 8 AM, Competencia lectora; 2 PM, ciencias 
• Miércoles 29 noviembre: 8 AM; Competencia Matemática 1 (M1); 2 PM, Historia y Ciencias Sociales 

La prueba PAES es una evaluación que mide las habilidades y conocimientos que los estudiantes han adquirido a lo largo de su trayectoria educativa. Sin embargo, no solo se trata de una prueba académica, sino también de una prueba emocional, ya que implica un alto nivel de exigencia, presión y expectativas. Por eso, es importante prepararse mentalmente para afrontar esta prueba con tranquilidad y confianza. 

Prepararse mentalmente para la prueba PAES significa desarrollar estrategias para manejar el estrés, la ansiedad y los nervios que pueden surgir antes y durante la prueba. También significa fortalecer la autoestima, la motivación y la seguridad en las propias capacidades.  

Además, contar con el apoyo de la familia, amigos y profesores, es fundamental, ya que pueden brindar orientación, acompañamiento y ánimo.  

A continuación, abordaremos algunas recomendaciones para prepararse mentalmente para esta prueba. 

Cómo manejar el estrés, la ansiedad y la presión antes y durante la prueba PAES 

El estrés, la ansiedad y la presión son respuestas emocionales normales ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes, como puede ser la prueba PAES.  

Sin embargo, cuando estas respuestas se vuelven excesivos o incontrolables, pueden interferir con nuestro rendimiento y nuestro bienestar. Por eso, es importante aprender a manejarlos de forma adecuada y saludable. 

Antes de la prueba PAES, es conveniente seguir una serie de recomendaciones que nos ayuden a reducir el estrés y la ansiedad: 

• Alimentación saludable: comer liviano, evitar alimentos fuertes y cenas pesadas, preferir una dieta equilibrada. 
• Sueño reparador: dormir al menos ocho horas, no usar pantallas antes de dormir, ya que interfieren con la consolidación de la memoria y el aprendizaje. 
• Deporte y relajación: hacer ejercicio, caminatas al aire libre, meditación, mindfulness, humor y risa, para liberar endorfinas, oxigenar el cuerpo y reducir la ansiedad. 

Además, para evitar o reducir los niveles de ansiedad, los expertos recomiendan que el estudiante se sienta acompañado. Ya hablaremos de eso en el siguiente subtítulo, pero dejamos acá una frase de la psicóloga Marianella Abarzúa, académica del Departamento de Psicología de la Facultad de Ciencias Sociales de la Universidad de Chile: 

“Si yo comparto con otros cómo me estoy sintiendo y preparando, cuáles son mis temores y expectativas con respecto a la rendición de la prueba, voy a sentir el descanso de compartir estas preocupaciones con otros y voy a recibir apoyo y consejos. Por eso hay que evitar quedarse solos o aislados”. 

Cómo apoyar a tu hijo o hija en la preparación y rendición de la prueba PAES 

Los padres y las madres tienen un rol fundamental en el apoyo a sus hijos e hijas que se preparan y rinden la prueba PAES. Su actitud, sus palabras y sus acciones pueden influir positiva o negativamente en el estado emocional y el rendimiento de los estudiantes. Por eso, es importante que los padres y las madres se involucren y se informen sobre la prueba PAES y sus implicancias. 

Si quieres apoyar y acompañar a tu hijo o hija en este momento, toma nota de estas recomendaciones: 

• Fomenta el desarrollo de sus habilidades, más allá de memorizar fórmulas o contenidos específicos. La PAES evalúa competencias lectoras, matemáticas, científicas y sociales, que requieren de razonamiento, análisis y comprensión. 
• Ayúdalo a estar relajado y confiado, y evita presionarlos o compararlos con otros. La PAES es una prueba importante, pero no determina su futuro ni su valor como personas. 
• Conversa con ellos sobre sus intereses, motivaciones, proyección a futuro y expectativas. La elección vocacional es un proceso personal que debe respetar sus deseos y capacidades, sin imponerles opciones que no les satisfacen. 

• Apóyalos en su preparación, facilita un ambiente adecuado para el estudio, acompáñalos en sus dudas, busca recursos o clases de refuerzo si lo necesitan, y respeta sus tiempos y ritmos de aprendizaje. 
• Infórmate sobre la PAES, sus características, temarios, fechas, requisitos, beneficios y opciones de postulación. Todo está en la página del DEMRE. Así podrás orientar a tus hijos e hijas, resolver sus consultas y evitar malentendidos o confusiones. 
• Anímalos a cuidar su salud física y mental, promueve hábitos de alimentación, sueño, ejercicio y recreación. La PAES es una prueba que demanda energía, concentración y resistencia, por lo que es fundamental que los estudiantes se sientan bien y equilibrados.