Primavera Gris: Cuando la estación de la alegría afecta la salud mental

A pesar de la celebración y el florecimiento, la primavera puede intensificar los problemas de salud mental en muchas personas. Conoce las señales de alerta y cómo buscar apoyo.

Para muchas personas, la llegada de la primavera es sinónimo de optimismo, celebración y felicidad. Durante el inicio de esta estación, tienen lugar las fiestas patrias y comienza la época floral, dejando atrás el frío invierno. Aunque muchas personas ven con buenos ojos estos meses, también aumenta la incidencia de patologías que afectan la salud mental. Por esta razón, en algunos casos se le llama ‘Primavera Gris’.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que desde la década de los 70 hasta el 2020 las tasas de suicidio han aumentado en un 60%, y Chile a nivel latinoamericano ocupa el sexto puesto en países con mayor taza de suicidios.

La primavera es la estación del año con mayor número de suicidios en comparación con las demás, funcionando al contrario de cómo es el Trastorno Afectivo Estacional (TAE), que vincula el invierno con el otoño a los síntomas depresivos.

El Servicio de Salud de O’Higgins señala que los episodios depresivos y las conductas suicidas aumentan durante los cambios de estación y clima. Esto se debe, en parte, a que las personas con depresión previa pueden sentir mayor angustia al ver cómo otros disfrutan de la primavera y aumentan su actividad social con los días más cálidos y soleados.

¿A quiénes puede afectar?

Realmente puede afectar a cualquier persona un evento tan notorio como el cambio de los días grises a soleados, sin embargo, personas con depresión o antecedentes familiares de esta enfermedad son más propensos a sentir un cambio anímico por la fecha. Por otro lado, no hay que dejar de estar atentos a nuestro entorno y a quienes nos rodean, sobre todo en infantes y adolescentes que son más susceptibles a cambios emocionales.

Primavera Gris

Según Lorena Ceballos, psicóloga de Clínica Las Condes, personas con padecimientos psicológicos se pueden sentir cómodas con el clima que exterioriza como se sienten, por otro lado, al ver cómo otras personas se reúnen y reactivan su vida social aprovechando el clima, puede resultar frustrante y generar sentimientos de presión e impotencia. 

¿Cómo pasar la Primavera Gris?

Puede ser una época muy difícil para algunas personas que sufran de trastornos, sin embargo, la depresión al ser una enfermedad conocida puede ser tratada y se pueden encontrar formas de sobrellevarla. 

• Reconoce los síntomas: Si te has empezado a sentir más decaído, tiendes a no querer salir, sientes una constante tristeza, entre otras acciones y sentimientos similares.
• Busca ayuda: Para algunas personas esta es la parte más difícil del proceso, sin embargo, es la principal, desde cosas pequeñas como expresar cómo te sientes a tus amigos, hasta conseguir ayuda profesional y entrar en terapia para empezar el proceso correspondiente.
• Mejora tu sueño: El sueño es fundamental para cualquier mente sana, ya que, regula nuestro ánimo, la memoria, entre otros. 
• Creatividad: Expresa tus emociones mediante el arte, algunos ejemplos de esto son escribir tus pensamientos, hacer cuadros, ver películas, leer, etc.  Expresando tus emociones puedes llegar a sentir una sensación de liberación.

Recuerda que la salud mental debe ser atendida y cuidada con la ayuda de un profesional. Si experimentas algunos de los síntomas mencionados puedes comunicarte con la Línea de Prevención del Suicidio *4141. Si prefieres hablar o buscar más información, visita su sitio web haciendo clic aquí.

Para las Cajas de Compensación es esencial proteger tu salud física y mental a través de convenios y beneficios. ¿No sabes cuál es tu Caja? Revisa aquí.