¡Protejámonos del calor! Consejos esenciales para enfrentar las altas temperaturas

Las olas de calor no son solo un inconveniente, pueden poner en riesgo tu salud y la de tus seres queridos. El calor extremo puede causar desde agotamiento hasta golpes de calor. Aprende a reconocer los síntomas y descubre cómo protegerte tú y a tu familia.

Las altas temperaturas son cada vez más frecuentes e intensas en nuestro país. Este verano, las olas de calor nos obligan a tomar medidas para cuidar nuestra salud y la de nuestros seres queridos. En esta nota te entregamos consejos prácticos para enfrentar el calor extremo y recomendaciones para crear ciudades más resilientes al cambio climático.

Consejos para cuidar tu salud:

• Mantente hidratado: Bebe agua regularmente, incluso si no tienes sed. Evita bebidas alcohólicas y con mucha cafeína.
• Protégete del sol: Utiliza sombrero, gafas de sol y protector solar con factor de protección solar (FPS) adecuado.
• Busca la sombra: Evita la exposición directa al sol, especialmente entre las 10:00 y las 16:00 horas.
• Vístete adecuadamente: Opta por ropa ligera, de colores claros y que permita la transpiración.
• Evita actividades físicas intensas: Realiza ejercicio en las horas más frescas del día.

Grupos de riesgo y recomendaciones específicas:

• Adultos mayores: Los adultos mayores son especialmente vulnerables a las altas temperaturas. Es fundamental que busquen un lugar fresco en casa donde puedan refugiarse del calor. Se recomienda evitar salir durante las horas más calurosas del día, ya que la exposición al sol puede ser perjudicial para su salud. Además, es crucial mantenerse bien hidratado, consumiendo agua regularmente a lo largo del día.
• Niños pequeños: Los niños pequeños también son susceptibles a los efectos del calor. Es importante protegerlos del sol directo utilizando ropa ligera, sombreros, y aplicando protector solar. Mantenerlos hidratados es esencial, ofreciéndoles agua con frecuencia. Además, es crucial nunca dejar a un niño solo dentro de un vehículo estacionado, ya que la temperatura interior puede aumentar rápidamente y poner en riesgo su vida.
• Trabajadores expuestos al calor: Las personas que trabajan al aire libre o en ambientes calurosos deben tomar precauciones adicionales. Utilizar ropa protectora, como sombreros y ropa de manga larga, ayuda a proteger la piel de los rayos solares. Tomar descansos frecuentes en lugares frescos permite al cuerpo recuperarse del calor. Y, por supuesto, mantener una hidratación adecuada es fundamental para prevenir la deshidratación y el agotamiento por calor.

Adapta tus espacios y tu ciudad:

Para hacer frente al calor en tu hogar, utiliza ventiladores, cortinas y persianas para mantener tu hogar fresco. A nivel comunitario, podemos contribuir plantando árboles y arbustos para generar sombra y reducir las temperaturas. Además, es importante participar en iniciativas comunitarias que promuevan la creación de espacios públicos más amigables y resilientes al cambio climático.

La prevención es clave para enfrentar las olas de calor. Sigue estos consejos, cuida de ti y de los tuyos, y aprovecha todos los beneficios que te ofrece tu Caja de Compensación. ¿Aún no sabes a cuál perteneces? Descúbrelo en cajasdechile.cl.