¿Ganaste kilos durante el 18? Revisa aquí cómo puedes eliminarlos

Descubre qué puedes hacer para sacarte de encima esos kilos extra ganados durante Fiestas Patrias y cuidar tu salud.

Los asados, las fondas y celebraciones de Fiestas Patrias ya forman parte del pasado, pero muchas veces quedamos con una consecuencia: el aumento de peso y sus efectos en la salud.

En solo un almuerzo se puede llegar a consumir más de 2.000 calorías, lo cual supera ampliamente la recomendación de los expertos e instituciones de salud, quienes indican que para mantener un peso saludable es necesario consumir entre 1.600 a 2.200 al día.

Eventos como este ocurren solo una vez al año, pero a veces las consecuencias pueden perdurar más tiempo de lo que nos gustaría, es por eso que en Cajas de Chile nos preocupa tu salud, te entregaremos los mejores ejercicios y consejos que puedes seguir para perder esos kilos que te están molestando post celebraciones.

¡A moverse! El deporte es un aliado de la vida sana

Realizar ejercicios, ya sea en un gimnasio, al aire libre o en casa, es un buen punto de partida. Te recomendamos buscar una rutina que intercale ejercicios enfocados en distintas partes del cuerpo, como las piernas, pecho, brazos y abdomen. Recuerda realizar ejercicios de fuerza cómo hacer pesas o lagartijas acompañado de ejercicios cardiovasculares, es decir, correr, bicicleta, saltar la cuerda, y muchos más. ¡Esto te ayudará a tener mejores resultados!

Las Cajas de Compensación tienen importantes beneficios en este sentido, con descuentos y convenios en gimnasios, arriendo de canchas para realizar deportes y mucho más, que te permitirán mejorar tu estado físico y salud: Caja La Araucana, Caja 18, Caja Los Andes, Caja Los Héroes.

Chile es un país muy completo en cuanto a lugares para recorrer, y para quienes prefieren no quedarse quietos en un solo lugar y necesitan estar en contacto con la naturaleza, salir a caminar al cerro es una buena opción. El trekking ofrece un entorno saludable, mejora la condición física y permite conocer nuevos lugares en los que te puedas relajar mientras te ejercitas. Puede ser bastante divertido, pero tiene que ir acompañado de un calzado adecuado, agua, comida y un equipo de seguridad, como por ejemplo un botiquín. 

Todos los ejercicios son buenos para perder peso, sin embargo, su efectividad disminuye si no se complementa con una dieta balanceada, que combine verduras, frutas, legumbres, proteína, grasas saludables, etc. Si necesitas realizar una reducción de peso mayor, la recomendación es visitar un nutricionista para conocer más acerca de los alimentos necesarios para los distintos tipos de cuerpos y metabolismos. 

¡Las Cajas protegen tu salud! Conoce los descuentos y beneficios en deporte y vida sana que tiene tu Caja de Compensación. Si aún no sabes en cuál estás, revisa aquí y empieza a disfrutar.