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El baloncesto es un deporte reconocido a nivel mundial en el que dos grupos compuestos por 5 personas deben enfrentarse por cuatro periodos de 10 minutos.
No obstante, las reglas pueden variar cuando este no se practica de manera profesional, así que, para poder jugarlo, solo se necesita un equipo, pelota y un aro para poder encestar.
Beneficios de jugar baloncesto
Las personas pueden obtener múltiples beneficios de jugar baloncesto, entre los que destacan los siguientes, según Healthline:
Físicos
- Fortalece la resistencia muscular: Debido a los movimientos repentinos que se deben llevar a cabo, se realizan contracciones musculares de alta intensidad.
- Desarrolla huesos sanos: Realizar este deporte puede tener un efecto positivo en la fuerza ósea.
- Mejora el equilibrio y coordinación: Al practicar baloncesto, las personas deben controlar sus movimientos para que estos sean rápidos y en una dirección determinada, por lo que se requiere de las habilidades motoras.
- Desarrolla habilidades de movimiento: Esto debido a que las personas practican su flexibilidad, velocidad, agilidad, fuerza y resistencia.
- Mejora la condición física: Las personas que practican baloncesto podrán tener un peso saludable, así como también mejorarán su aptitud cardiorrespiratoria.
- Beneficia la salud del corazón: Esta actividad física aumenta la frecuencia cardíaca en reposo, por lo que existe una menor probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Psicológicos
- Mejora la confianza: Las personas pueden sentirse mejor consigo mismas a medida que encuentren un lugar seguro en el equipo, en donde puedan animarse, motivarse y apoyarse tanto dentro como fuera de la cancha.
- Reduce el estrés: Realizar actividades físicas libera endorfinas, por lo que el estado de ánimo mejora, también se trabaja en la concentración, así que las personas pueden aplicar el mindfulness, o atención plena.
- Fomenta el trabajo en equipo: El baloncesto incentiva el sentido de comunidad y la oportunidad de interactuar con otros individuos.
- Desarrollar habilidades comunicativas: Se aprenderá sobre comunicación no verbal, ya que, al estar en la cancha, probablemente, no se puedan utilizar palabras porque podría llegar a arruinar la estrategia de juego.
Recomendaciones al jugar
Al momento de jugar baloncesto, se debe tener en cuenta los siguientes consejos entregados por WebMD:
- Debido a los múltiples movimientos que se deben realizar al momento de jugar, las personas deben llevar a cabo ejercicios de calentamiento y enfriamiento para minimizar el riesgo de lesiones.
- Beber líquidos en diferentes momentos para así estar hidratado.
- Empezar lentamente, ya que primero se deben desarrollar niveles de condición física antes de aumentar la intensidad y duración de las sesiones de baloncesto.
